پرامپت برنامه‌ریزی غذایی و رژیم سالم ChatGPT

پرامپت برنامه‌ریزی غذایی و رژیم سالم

پرامپت برنامه‌ غذایی

متن زیر رو کپی کنید و همراه عکس خودتون برای ChatGPT یا Gemeni بفرستید :

متن پرامپت

به‌عنوان یک متخصص تغذیه و سبک زندگی سالم، یک برنامه غذایی ۷ روزه برای من تدوین کن.

مشخصات من:
- رژیم یا محدودیت غذایی: [مثلاً همه‌چیزخوار / گیاه‌خوار / بدون قند مصنوعی]
- هدف بدنی: [کاهش وزن / تثبیت وزن / عضله‌سازی / افزایش سطح انرژی]
- زمان در دسترس برای آشپزی: [مثلاً حداکثر ۳۰ دقیقه در روز / آخر هفته]
- بودجه: [اقتصادی / متوسط / بدون محدودیت]

خروجی مورد انتظار:
۱. جدول کامل ۷ روزه شامل صبحانه، ناهار، میان‌وعده و شام با تمرکز بر مواد در دسترس.
۲. لیست خرید تفکیک‌شده برای کل هفته (پروتئین، سبزیجات، کربوهیدرات و غیره).
۳. ۳ نکته ساده برای آماده‌سازی سریع‌تر غذاها در طول هفته.

نکات استفاده

  • - متن پرامپت را کپی کرده و در ابزارهای هوش مصنوعی مانند ChatGPT یا Claude وارد کنید.
  • - مقادیر درون براکت [...] از جمله رژیم غذایی، هدف بدنی و بودجه را با دقت و بر اساس شرایط واقعی خود تکمیل کنید.
  • - اگر محدودیت پزشکی یا حساسیت غذایی خاصی دارید، حتماً آن را در بخش محدودیت‌های غذایی ذکر کنید.
  • - پس از دریافت برنامه، از هوش مصنوعی بخواهید دستور پخت سریع‌ترین وعده غذایی جدول را با جزئیات به شما بدهد.
  • - لیست خرید خروجی را پیش از شروع هفته بررسی کنید تا مواد اولیه با سبک زندگی و زمان آشپزی شما همخوانی داشته باشند.
  • - جهت استفاده بهتر ، فیلم آموزشی را مشاهده کنید

امتیاز به این پرامپت

برای امتیاز دادن وارد شوید.

نظرات (۰)

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر بدهید.

پرامپت‌های مشابه

مشاهده همه