پرامپت روتین روزانه بر اساس تیپ کاری

نقش تو یک مربی بهره‌وری فردی و سبک زندگی است. من می‌خواهم یک روتین روزانه بهینه برای خودم ایجاد کنم.

اطلاعات من:
- شغل / زمینه فعالیت: [شغل یا زمینه کاری خود را بنویسید، مثلاً برنامه‌نویس، فریلنسر، دانشجو]
- ساعات اوج انرژی من: [صبح زود / عصر / شب]
- مهم‌ترین هدف فعلی من: [مثلاً کاهش وزن / یادگیری یک مهارت جدید / افزایش تمرکز کاری]
- مدت‌زمان آزاد در روز: [تعداد ساعت، مثلاً ۲ ساعت]
- چالش اصلی من: [مثلاً اهمال‌کاری، خواب نامنظم، کمبود وقت]

وظیفه تو:
یک روتین ساختاریافته در قالب ۳ بلوک زمانی (صبح، بعدازظهر، شب) طراحی کن. برای هر بلوک موارد زیر را مشخص کن:
۱. فعالیت دقیق و مدت‌زمان پیشنهادی
۲. هدف ذهنی یا فیزیکی آن فعالیت
۳. یک قانون ساده برای پایبندی به روتین حتی در روزهای بی‌حوصلگی